Bonjour pour se préparer physiquement faut -il nécessairement allez en salle de sport

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Je me demandais pour me preparer pour passer les tests de selections c'est tout à fait possible sans aller en salle de sport? Si oui avez vous un programme sur 3mois pour me préparer physiquement ( + musculations ? ) Je n'ai pas beaucoup beaucoup de force je souhaiterais être bien physiquement ?

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Bryan B. a posé une question à Adjudant Pierre-Marie D.

Catégorie: Médical

Date: Saturday, August 30, 2025

Dernière révision: Wednesday, September 10, 2025

Adjudant-chef Abdoulaye D.

Chef d'équipe ferroviaire réserviste - spécialiste EPMS (Sport)

Bonjour,

Non bien sûr il n est pas nécessaire d aller dans une salle. Une préparation à base d exercices cardio et de renforcement musculaire suffit. En fonction de votre niveau initial, il faudra en faire plus ou moins. Recherchez des exercices de calisthenie par exemple.

Thursday, September 4, 2025

Bryan B.

Si je suis le programme CIRFA (débutant et intermédiaire ) et que j’ajoute des exercices de cardio/course marche et un peu de renforcement musculaire en + (comme faire 50 pompe par jours le premiers moi et après 100 pompes ) , ça pourrais suffire ? Car j’arrive pas à tenir + d’1 minute à la chaise et que 2 3 traction je galère un peu pour pas me balancer

Thursday, September 4, 2025

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