Conseils pour les Test de selection

Bonjour Mathieu,
Lors de votre passage en CSO, vous aurez les tests physiques suivants :
- test Luc Léger (navette) où vous devrez au minimum atteindre le palier 10,5 d'après mes souvenirs (demandez confirmation à votre conseiller en CIRFA pour en être certain)
- un test de tractions où vous devrez atteindre un nombre de 15 répétitions minimum
- un parcours d'agilité assez simple pour tout sportif averti demandant un peu d'adresse
Lors de vos tests annuels militaires, vous devrez :
- courir le 2400m le plus rapidement possible (en moins de 8 minutes et 45 secondes pour avoir 20/20)
- nager un 100m (avec un départ plongé suivi d'une apnée obligatoire de 15m et 85m de nage libre en moins de 1 minute et 30 secondes pour avoir 20/20)
- réaliser le maximum de HRPU (pompes avec mains relevées) avec 50 répétitions pour avoir 20/20
- réaliser 55 abdominaux en moins de 2 minutes
- courir la marche-course TAP (treillis complet, chaussures en dotation et sac à dos lesté à 11kg) en moins de 35 minutes pour avoir 20/20
Lors de vos tests durant votre cursus, vous rencontrerez très certainement :
- des séances de répétitions maximum en tractions, abdominaux, pompes, flexions et montées de corde
- le parcours d'obstacles (20 obstacles répartis sur 500m) à réaliser en moins de 3 minutes et 20 secondes pour avoir 20/20
- d'autres types de tests physiques divers et variés
Je pense avoir bien dégrossi la chose. J'espère que cela vous aidera à vous faire une idée de ce que l'on attend de vous et à vous fixer des objectifs de préparation.
Ne négligez surtout le côté intellectuel et studieux de vos formations car il y aura des attentes de votre encadrement à ce niveau.
N'oubliez pas que vous devez sans cesse donner le meilleur de vous-même et ne pas vous satisfaire du minimum pour avoir 20/20. En prenant en compte ces paramètres, vous devriez réussir sans problème.
Soyez patient, brave et volontaire et vous atteindrez vos objectifs !
Bonne chance à vous !
Cordialement