Bonsoir, je souhaiterais avoir des renseignements sur l'entraînement sportif
Informations supplémentaires
Cela fait bientôt 1 an que je n'ai pas pratiquer de sport et suite à mon intéressement pour rejoindre un regiment de hussard j'ai commencé à me remettre à la course à pieds, je souhaite améliorer mon cardio auriez vous des conseils à me donner ?
Pierre C. a posé une question à Sport
Catégorie: Avantages du personnel
Date: samedi, mars 29, 2025
Dernière révision: jeudi, avril 10, 2025
Adjudant-chef Abdoulaye D.
Chef d'équipe ferroviaire réserviste - spécialiste EPMS (Sport)
Quel est votre objectif?
Pour le cardio, la base c est de pouvoir courir 45' en aisance respiratoire, c est à dire être capable de parler pendant le footing
mercredi, avril 2, 2025
Major Hugues L.
Responsable recrutement du personnel de réserve
Il faut également faire des tractions ( un peu tous les jours) et faire la chaise romaine contre un mur.
mercredi, avril 2, 2025
Pierre C.
Mon objectif est de pouvoir faire le maximum de paliers pour le luc léger, au niveau de l'endurance je m'améliore mais par contre j'ai de grosses douleurs au niveau des genoux ce qui m'empêche de courir depuis 2 jours
mercredi, avril 2, 2025
Pierre C.
J'ai essayé de faire des tractions, j'ai eu beaucoup de difficultés à en réaliser, faut il faire du renforcement musculaire avant de faire des tractions ?
mercredi, avril 2, 2025
Sergent Chef Kev A.
Mentor en recrutement
Bonjour,
Voici une vidéo YouTube qui pourrait vous aider à vous préparer physiquement.
https://youtu.be/BJYu_qzMfXI?si=BfZwKmaICc_e2vSQ
Cordialement.
jeudi, avril 10, 2025
Adjudant-chef Abdoulaye D.
Chef d'équipe ferroviaire réserviste - spécialiste EPMS (Sport)
Si vous êtes blessé, il faudrait en premier régler ce problème. Les causes de douleurs aux genoux sont variés, et il faudrait les identifier. Aller voir votre médecin et vous aurez peut-être besoin de séances de kiné, podologue, ou juste avoir des chaussures adaptées à votre pratique et morphologie.
jeudi, avril 10, 2025